Počítač je dobrý sluha, ale zlý pán. Ak s ním pracujete dlhé hodiny, vaše ruky a chrbtica dostávajú riadne zabrať.
Jednoduché cviky, ktoré môžete robiť pri počítači aj v práci:
- pravidelne si zľahka masírujte a jemne ponaťahujte prsty,
- uvoľnite si ruky a chvíľku traste dlaňami obidvoch rúk,
- otvorte ruky a napnite prsty, potom pokrčte prsty v malých kĺboch a nakoniec stlačte ruky v päsť, opakujte 5x
- dajte ruky v päsť a krúžte zápästím 10 sekúnd,
- predpažte ruky, dlane zovrite v päsť a ohýbajte zovreté paste hore a dole, cvik opakujte 5x,
- predpažte ruky a vystretými dlaňami pravidelne krúžte striedavo doprava a doľava približne 10 sekúnd,
- predpažte ruky a ohýbajte ruky v zápästí hore aj dolu, opakujte 5x,
- spojte si ruky pred hrudníkom dlaňami k sebe a pomaly otáčajte zo strany na stranu, aby ste cítili mierny ťah, cvik opakujte 5 krát a v polohe vydržte jeden pomalý nádych a výdych,
Použité zdroje:
http://recipes.sparkpeople.com/articles.asp?id=1527&page=4
http://primar.sme.sk/c/5496212/pocitac-moze-byt-aj-vasim-nepriatelom.html
